¿ Y si este verano eligieras cuidarte tú?
Julio ya ha acabado Querida lectora: ¿ Y si este verano eligieras cuidarte a ti? Julio ya ha acabado. Quizá has hecho muchos planes. Quizá has estado con tu familia. Quizá has descansado un poco. O quizá has confirmado lo que llevabas tiempo sintiendo: Que necesitad un cambio. Que no quieres seguir viviendo agotada. Que […]
Tres señales de que el estrés está dirigiendo tu vida
A veces pensamos que el estrés es normal Querida lectora: A veces pensamos que el estrés es normal. Pero cuando se mantiene durante mucho tiempo, deja señales. Estas son tres de las más frecuentes: Te levantas cansada aunque hayas dormido. Todo te irrita o te sobrepasa. Has dejado de hacer cosas que antes disfrutabas. Muchas […]
El verano no es solo para descansar…también es para volver a ti
¿ Te has dado cuenta? Querida lectora: ¿ Te has dado cuenta? Esperamos todo el año a que llegue el verano pensando que, por fin, descansaremos. Pero muchas veces llega…y seguimos igual. Seguimos pendientes de todos. Organizando. Resolviendo. Corriendo de un sitio a otro. Y cuando termina Agosto sentimos que hemos tenido vacaciones…pero no descanso. […]
¿ Y si las vacaciones no fueran el remedio para tu descanso?
Llegan las vacaciones y pensamos: Querida lectora: Llegan las vacaciones y pensamos: Cuando llegue Julio descansaré. Cuando tenga unos días libres me encontraré mejor. Pero llega ese momento…y sigues sintiéndote cansada. No tienes ganas de hacer planes. Las pequeñas decisiones te saturan. La casa, los niños, los nietos, las comidas y las responsabilidades siguen estando […]
Cuando un periódico decide hablar del estrés y del descanso
Cuando el periódico la Verdad me propuso escribir sobre este tema, pensé: Ojalá este artículo ayude a muchas personas a comprender que el estrés crónico no forma parte de una vida normal. Querida lectora: Hay noticias que hacen ilusión por lo que significan. La semana pasada viví una de ellas. El periódico La Verdad de […]
Este verano no sobrevivirás….vas a empezar a cuidarte
Quizá ha llegado el momento de convertirte en tu prioridad Querida lectora: Quizá ha llegado el momento de convertirte en tu prioridad. Llegamos a final de Junio y quiero hacerte una pregunta importante: ¿ Cuanto tiempo llevas posponiéndote? Posponiendo descansar Posponiendo cuidarte. Posponiendo escucharte. Muchas mujeres viven agotadas pensando que ya descansarán más adelante. Pero la […]
Programa Mini PRIORÍZATE
Junio está llegando a su fin y quizás estés pensando en las vacaciones Querida lector/a: Junio está llegando a su fin y quizás estés pensando en las vacaciones. Pero…¿ cuantas veces has llegado a ellas completamente agotada? Después de meses atendiendo a todo el mundo, trabajando, cuidando de la familia y cumpliendo responsabilidades, muchas mujeres […]
INFLAMACIÓN CRÓNICA: el enemigo silencioso del estrés
Tu cuerpo inflamado no está exagerando. Está pidiendo ayuda Querida lector/a: La inflamación crónica es una de las grandes consecuencias del estrés mantenido. Y muchas veces aparece de forma que no relacionamos. Cansancio constante. Hinchazón. Dolores articulares. Problemas digestivos. Niebla mental. Ansiedad. Alteraciones hormonales. Cuando vivimos durante meses o años en tensión, el cuerpo entra […]
Ese dolor corporal que tu cuerpo lleva tiempo intentando explicarte
El estrés habla a través del cuerpo Querida lector/a: ¿ Sabías que el estrés habla a través del cuerpo? Dolor de espalda Dolor cervical. Migrañas. Pesadez corporal. Fatiga constante. Muchas veces normalizamos el dolor porque llevamos tanto tiempo con él…que pensamos que es lo habitual. Pero el cuero no se queja porque sí. El estrés […]
ESTRÉS E INSOMNIO: cuando tu mente no consigue descansar
Dormir mal no es normal. Y mucho menos vivir agotada Querida lector/a: ¿ T e pasa que llegas cansado/a a la cama….pero tu cabeza no se apaga? El estrés mantenido altera profundamente nuestro descanso. Muchas mujeres/ hombres : Dificultad para conciliar el sueño. Despertares nocturnos. Sensación de no descansar. Cansancio desde primera hora. Y cuando […]