Querida lectora:
Respiramos más de 20000 veces al día.
Pero casi nunca somos conscientes de ello.
Cuando vivimos con estrés, respiramos rápido, superficialmente y utilizando solo la parte alta del pecho.
Nuestro cerebro interpreta que seguimos en peligro.
Y el cuerpo permanece en alerta.
La buena noticia es que tenemos una herramienta gratuita capaz de cambiar ese estado en pocos minutos.
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.
Hoy quiero proponerte este ejercicio.
Durante un minuto :
Repítelo en 3 ocasiones.
Notarás como disminuye la tensión acumulada del día y tu mente empieza a serenarse.
La respiración no elimina los problemas.
Pero sí cambia la forma en que tu cuerpo responde a ellos.
Empieza a practicarlo cada mañana y cada noche.
Tu corazón, tu mente y tu sistema nervioso te lo agradecerán.
Un fuerte abrazo.
Dra Luisa Deheza
Medicina integrativa
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