La importancia de un sueño reparador
HABITOS SALUDABLES. SUEÑO REPARADOR Duerme al menos entre 7 a 9 horas, la importancia de este sueño reparador para disminuir los niveles de cortisol que están aumentados en las personas con estrés crónico. Puedes empezar a incorporar en tus rutinas, acostarte un par de horas después de cenar, darte una ducha de agua caliente, dejar […]
Realiza ejercicio física de forma regular
HÁBITOS SALUDABLES: EJERCICIO FÍSICO Realiza ejercicio físico de forma regular al menos 3 veces a la semana. Practica los de tipo aeróbico o de fuerza. Os recomiendo la práctica del yoga, ya que aparte de hacer ejercicio, viene bien para esa gestión del estrés, ya que ayuda a aquietar la mente, a través de la […]
Alimentación saludable
¿SABIAS QUE EL 6% DE LAS MUJERES Y EL 40% DE LOS HOMBRE ESPAÑOLES HAN TENIDO ESTRÉS EN EL 2024? SÍNTOMAS Y PATOLOGÍAS ASOCIADAS AL ESTRÉS: Cansancio intepnso, que te impide llevar a cabo tu vida. Dolores de cabeza recurrentes. Irritabilidad. Insomnio. Falta de concentración. Taquicardia. Aumento o disminución de peso. Diarrea y estreñimiento. Aumento […]
Síntomas Asociados al estrés
¿SABIAS QUE EL 62% DE LAS MUJERES Y EL 40% DE LOS HOMBRE ESPAÑOLES HAN TENIDO ESTRÉS EN EL 2024? SÍNTOMAS Y PATOLOGÍAS ASOCIADAS AL ESTRÉS: Cansancio intenso, que te impide llevar a cabo tu vida. Dolores de cabeza recurrentes. Irritabilidad. Insomnio. Falta de concentración. Taquicardia. Aumento o disminución de peso. Diarrea y estreñimiento. Aumento […]