MARZO Y LAS ALERGIAS. ¿ Qué podemos hacer?

Querida lectora:

Con la llegada de Marzo, la naturaleza despierta… y para muchas personas también lo hacen las alergias.

Estornudos, picor de ojos, congestión nasal, cansancio o incluso empeoramiento del asma son síntomas cada vez más frecuentes en esta época del año.

Desde la medicina integrativa, entendemos la alergia no solo como una reacción puntual. sino como una señal de desequilibrio del sistema inmune, que merece ser escuchado y abordado de forma global.

¿ POR QUÉ APARECEN LAS ALERGIAS?

Las alergias se producen cuando nuestro sistema inmune reacciona de forma exagerada frente a sustancias normalmente inofensivas, como el polen. El estrés crónico, una alimentación proinflamatoria, el desequilibrio de la microbiota intestinal o un descanso insuficiente pueden favorecer estas respuestas.

PREVENCIÓN INTEGRATIVA:

Te comparto una serie de claves para empezar a cuidarte desde ahora:

• Cuida tu alimentación: Prioriza alimentos antinflamatorios y ricos en antioxidantes, reducir los ultraprocesados y azúcares ayuda a modular la respuesta inmune.
• Intestino sano, defensas equilibradas: Gran parte de nuestro sistema inmune, reside en el intestino. Apoyar a nuestra microbiota con hábitos saludables es fundamental.
• Gestión del estrés. El estrés mantenido en el tiempo debilita nuestras defensas y empeora los síntomas alérgicos. LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE, PAUSAS DIARIAS Y MOMENTOS PARA TÍ NO SON UN LUJO, SON PREVENCIÓN.
• Descanso reparador. Dormir bien es clave para que el cuerpo se autorregule y responda mejor a los cambios estacionales.

ESCUCHAR TU CUERPO ES EL PRIMER PASO.

Si este año quieres vivir la primavera con más bienestar y menos síntomas , la prevención es tu mejor aliada. Y hacerlo desde una mirada integrativa puede marcar un antes y un después.

Recuerda: cuidarte hoy es invertir en tu salud de mañana.

Un abrazo :

Dra Luisa Deheza

Medicina integrativa