Duerme al menos entre 7 a 9 horas, la importancia de este sueño reparador para disminuir los niveles de cortisol que están aumentados en las personas con estrés crónico.
Puedes empezar a incorporar en tus rutinas, acostarte un par de horas después de cenar, darte una ducha de agua caliente, dejar los móviles y ordenadores cuando te vayas a la cama. No realizar ejercicio antes de acostarte.
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