Querida lectora:
Septiembre es un mes que nos exige mucha energía: volvemos al trabajo, retomamos actividades y nos enfrentamos a nuevos retos. Sin embargo, muchas mujeres llegan cansadas del verano, con digestiones pesadas o sensación de agotamiento. Hoy vamos a hablar de la alimentación saludable. zanahoria) que fortalecen defensas y ayudan al buen ánimo.
La medicina integrativa puede convertirse en tu mejor aliado para recuperar esa vitalidad y bienestar.
3 claves para nutrir tu energía:
1. Prioriza alimentos frescos y de temporada. El otoño nos regala frutas y verduras ricas en antioxidantes ( higos, uvas, calabaza, zanahoria) que fortalecen defensas y ayudan al buen ánimo.
2.Equilibra tus comidas. No se trata de comer menos, sino de combinar bien las proteínas(pescado, huevos , legumbres, carnes blancas ), grasas saludables ( aguacates, frutos secos, aceite de oliva) y carbohidratos.
3. Evita los ladrones de energía: azúcar blanca, ultraprocesados, exceso de café que dan un subidón momentáneo, pero después provocan bajones que aumentan el cansancio y el estrés.
te dejo un consejo práctico para hoy:
Incluye en tu merienda un puñados de nueces, sino eres alérgico , o almendras con una fruta. Te aportará energía estable y nutrientes esenciales.
Recuerda, comer bien no es una dieta , es un acto de amor hacia tí.
Si quieres saber más o tratarte con este enfoque , no dudes en agendar tu cita conmigo.
Hasta la próxima semana.
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